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控精止泄教程锻炼法

控精止泄教程锻炼法

控精止泄的锻炼方法包括挤压法、停动法、功能性疗法。

挤压法，指当男性产生即将射精的感觉时，可以将自己的手指放在阴茎系带部位，食指和中指（腹部）放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。切忌用指甲捏狭或搔划阴茎，可以减缓射精感，缓解之后可以继续进行性生活。

停动法，当男性患者产生射精感时，及时停止，休息1~2分钟，感觉减弱时继续进行性生活，能够一定程度上延长性生活时间，同时提高患者阴茎的敏感阈值。

功能性疗法，包括进行反复的提肛运动、抬高骨盆运动以及减缓呼吸频率等方法，逐步缓解患者的早泄症状。

控精止泄教程锻炼法有什么？

第一：延长射精的方法有：做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。

第二：再有就是兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛 。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

第三：另外，在进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。这是最关键的。

如何通过控精止泄教程锻炼法练就健康身体？

心理控制：心理因素对身体健康的影响极大。您可以锻炼自我控制的能力，例如：坚持意志、深呼吸、冥想、做有趣的事情等。这些方法可以增强您的自我控制力，有助于控制您的生殖器官。

睡眠控制：适当的睡眠对身体健康极为重要。熬夜、失眠等不利于您完全放松身体。建议您保持每晚7~8小时的睡眠，规律的生活习惯可以有助于建立您的睡眠控制。

冷静控制：当您面临一个刺激或诱惑时，请先冷静下来，明白这些诱惑或刺激的真正含义。您可以使用媒介或工具帮助您保持冷静，例如：听音乐、看书、沉思等。这些方法可以帮助您控制您的身体，避免诱惑或刺激对您体系的不利影响。

食物控制：在控制您的生殖器官方面，饮食是至关重要的。在日常饮食中减少吃辛辣、肥腻并富含糖分的食物是很重要的，因为这些食物可能会影响您的内分泌系统，影响到您的荷尔蒙水平。相反的，您可以选择吃高纤维、富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，这些食物可以维持您健康的荷尔蒙水平，从而更好地控制身体。

运动控制：适当的运动可以促进您的身体代谢和刺激精神系统的正常运作。您可以选择一些腹部和盆底肌肉训练，这些肌肉群可以控制您的生殖器官。例如：下蹲、跑步、游泳、跳舞等。

娱乐控制：娱乐活动是平衡身心健康的重要组成部分。但是，使用电脑、手机或看色情内容等活动会导致您失去对生殖器官的控制。您应该采取措施，如限制娱乐时间、无障碍通信、不使用电脑或手机等。以此来控制您的生殖器官。

控精止泄教程锻炼法是一种练习技巧，可帮助男性加强精神韧性以及防止精神失常。这种方法的目标在于增加精神的控制力，从而减少精神紊乱的危险。

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