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康复期适量运动避免心肌损伤（康复期适量运动，避免心肌损伤，有什么方法）
【健康管理窗口期已过】
“大多数新冠症状会在五到七天内改善，然后逐渐恢复，但有些患者可能会出现症状恶化。未来2周内发生心肌病，心电图会有一些变化，心动过速或心动过缓，有时伴有胸痛、胸闷、气短、心悸等症状。北京安贞医院副院长周玉杰说，如果症状严重，需要及时去医院检查，医院会检查是否有是心肌酶的变化，如果发现酶翻倍，医生会根据其他相应的检查，综合判断是否是心肌炎。期可以过去，可以逐渐恢复。
青壮年感染者更易引起心肌损害。周玉洁分析，中青年人精力充沛、好动，容易出现心肌损伤。这些人在感染期和恢复期均衡饮食很重要，要保持糖、脂肪、蛋白质等的均衡饮食，工作和生活要有节制，晚上最好不要改变。
恢复期运动要适度。周玉洁说，剧烈的有氧运动导致心率加快，耗氧量增加，不利于心肌修复;在心肌内大量产生和积累，影响心脏恢复。控制运动强度，最好不要超过正常量的1/3.2周后逐渐恢复到正常量。
患有心血管疾病的人应该采取额外的预防措施来保护他们的心脏。周玉洁说，在感染和康复期间，要保持合理饮食，达到心理平衡，避免焦虑。心血管疾病患者应在医生指导下用药，不得擅自增减药物。
【感染期及恢复期应合理营养】
“营养管理要贯穿于感染防控的全过程。”北京协和医院临床营养科主任于康说，感染后人的食欲下降，出现口苦和胃肠道问题。正常饮食很难补充营养。于康说，一个是少食多餐，尽量达到正常的进食量，一个是尽量吃易消化的食物，保证食物种类丰富，我建议可以选择。
症状好转，食欲恢复，可引入半流质饮食。于康说，这个时候可以选择酸奶、蛋奶冻、面条、肉末面条、鱼肉、豆腐等，逐渐增加能量和蛋白质的摄入量，应该是安全的。恢复期间的食物也应少、软、细嚼慢咽。恢复期后，慢慢恢复正常饮食水平。
一些老年人生活节俭，食物种类比较单一，饮食节俭，营养基础薄弱。大。于康建议，老年人的日常饮食要尽量多样化，保持荤素搭配，可以考虑一些膳食补充剂，比如帮助维持身体的抵抗力。
【同一毒株二次感染的可能性极低】
中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所所长徐文博表示，目前发现的omicron变种没有任何特征。此外，自12月以来，共有31个Omicron变种亚进化枝出现。境外输入病例中，以BA5.2和BF.7为主。
“由于人体具有抵抗同毒株感染的免疫系统，二次感染同毒株的几率很低，感染后不会出现严重症状。”北京市感染科主任王贵强说。疾病，第一大学医院 所谓二次和多重感染，是指病毒出现新的变种，免疫逃逸，再感染。例如，感染了 Omicron 变体的 BF.7 亚进化枝可能会在未来感染其他进化枝。因此，个人仍需注意防护，尤其是老年人等弱势群体更应注意防范，积极做好新冠病毒免疫接种工作。
在医生的监督下使用抗病毒药物。王贵强说，老人家老年人和有基础疾病的重症高危人群感染新型冠状病毒后需要早发现早治疗，早期抗病毒治疗尤为重要。口服小分子药物现在可用于抗病毒治疗。最好在确诊感染后5天内使用，但小分子药物有副作用，应在医生指导下使用。
“有基础疾病的老年人，尤其是卧床不起的老年人，感染后重病的风险很高，需要特殊的健康监测。”我说，我们要共同努力。监测老年人的呼吸频率和血氧数据。建议家中配备一台家用血氧仪，当血氧低于95时，老人需要吸氧，当血氧低于93时，需要及时送往医院。
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