男人的又粗又长又硬有办法吗？阴茎为男性重要的性器官，具有性交功能，并有排尿和射精作用。阴茎主要由两个阴茎海绵体和一个尿道海绵体组成，外面包以基筋膜和皮肤。阴茎一般在青春期会迅速发育成熟，一般认为，阴茎勃起时达到8厘米以上，即属于正常。许多人都想知道男人的又粗又长又硬有办法吗？想了解一下相关内容，小编整理了一些资料，接下来就一起来看看吧。
男人的又粗又长又硬有办法吗
如何又硬又粗又大又爽时间持
平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。这些对生殖器官的保养保健都有一定的帮助的。
1、阿伐那非
这种药物可以改善男性生殖器勃起异常情况，它之所以有这样的效果，是因为里面的一氧化氮介导会 导致一些列生化反应出现，这样就会让平滑肌的细胞环境受到影响，也会让海绵体平滑肌变得松弛，当然，在增加海绵体的血流量和充血效果方面也有很突出的效果。
2、西地那非
西地那非是一种可以帮助使用者调节勃起障碍问题的药物，它的作用原理跟阿达那非的作用原理是差不多的，相关的研究发现，使用西地那非以后可以让男性朋友阳痿问题得到显著改善，也能够让另一半的满意度得到提升。
3、他达那非
他达那非是一种长效的PDE5抑制剂，它的作用在于能够让使用者的勃起异常情况得到改善，它是一种半衰期比较长的药物，半衰期能够达到17.5小时，它在使用以后很长一段时间内都可以发挥作用，但是，在使用药物的过程当中建议尽可能少吃油腻食物，也要避免喝酒。
4、达泊西汀
达泊西汀是一种可以帮助用在早泄方面的药物，这种药物能够起到抗抑郁效果，它也有延长射精时间的效果，所以，要是对射精时间不满，可以使用达泊西汀来满足自己的需求。
怎么才能使男性的阴茎变得又大又硬？
通过环境刺激、适当的运动、充足的睡眠可以改善男性阴茎的硬化。
1、环境刺激夫妻生活前，需要做一些准备工作。女性可以穿性感的衣服，与伴侣进行更多的交流，触摸男性的敏感部位，并使用一些性技巧来提高身体敏感性，消除男性的紧张情绪。
2、如果男性阴茎想要变硬，应进行适当的锻炼，改善局部血液循环，增加男性阴茎海绵中的血容量，这有利于提高生活质量。
3、睡眠充足：应该注意保持充足的睡眠时间，恢复体力，过有规律的生活。在性生活中掌握一些性技巧，注意饮食习惯，保持心情愉快，提高阴茎勃起的硬度。
又粗又硬有什么办法
想要让自己的生殖器又粗又长又硬，在平时就要注意多锻炼自己的身体，让自己的身体耐受力得到提升。除此以外，也可以按摩来帮助自己改善生殖器的充血效果，当然也可以采取冷热水刺激的方式增大生殖器的容量，让生殖器的尺寸有所改善，但是无论选择哪一种方法帮助自己改善生殖器尺寸都必须要坚持，否则就会因为没有坚持而影响它的效果。
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