怎么样提升硬度和持久？想要解决男性性能力不足的问题，就需要采用各种措施，而提升硬度和持久的方法比较多，其中通过服用药物、进行固握训练、加强性刺激和补充营养等4种方式能够有效实现这样的目的，帮助增强自己的能力延长时间。关于怎么样提升硬度和持久的知识点，百司网将为你整理了下面这些知识。
怎么样提升硬度和持久？
1、吃药
伟哥、必利力和西力士等药物可以有效解决男性性功能障碍。您可以根据实际情况进行选择。这些药物的作用机制相似，可以解决很多男性问题，主要是通过增加平滑肌细胞中鸟苷酸环化酶的水平来增加阴茎硬度，延长勃起时间。
2、握力训练
紧握训练法操作简单，适合大多数人。通常，你用一只手的拇指扣住手掌，将拇指尖放在无名指的根部上，然后弯曲四个手指，紧紧地握住拇指。中医认为，此法固肾气，统其精，增加阴茎瘀量，延缓脱敏，增加硬度。
3、增强性刺激
事实上，很多男人都坚持不了多久，每次都不够坚定。除了身体症状外，与一个人的技术也有很大关系。想要过上幸福的生活，就必须克服恐惧，适当增加前戏，这是双方共同努力，为女性提供足够的性刺激，导致勃起的过程。在射精过程中，你可以进行更多的动作，比如抚摸你的另一半或者适当说话，但这可能会分散注意力，也会起到延迟的作用。
4、营养
人参鹿鞭是一种滋补补品，见效不如药物那么快，但也能增加紧实度，延长持续时间。本品不仅含有人参、鹿皮、杜仲、牡蛎肽等长期培育的成分，而且这些成分具有极好的滋补作用，为身体提供充足的微量元素，还提供其他营养成分，可以增加性欲。具有滋肾、延长时间、增加硬度的作用。
以上方法也可以运用到日常生活中。只要能坚持下去，将有助于增加硬度和耐用性，延长寿命。对于男性群体来说，除了采用这种方法来达到减缓效力的效果外，更重要的是多运动和饮食调整。
怎么样提升硬度和持久小妙招：
男性要改变阴茎硬度和性生活的持久力，首先要在生活方面进行改变，平时要注意饮食，可以适当的食用一些固精补肾的食物，像羊肉、生韭菜、鸽蛋、芡实、栗子等，这一类食物都是能起到补肾的效果的，而且平时也可以饮用一些枸杞水，加强体育锻炼，平时也可以进行睾丸部位的按摩和运动，帮助性功能的提高，平时也要注意烟酒的摄入，尽量不要过高。
药物的服用要在医生的诊治下来对症用药，像常见的金锁固精丸等都是有较好的补肾固精的作用的，对于肾虚引起的性欲下降，腰膝酸软等都是有很好的改善作用的。男性要改变性生活的持久力以及阴茎硬度要从多个方面进行改变。
怎么样提升硬度锻炼：
1、阴茎指压
无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，不必介意。可早晚在床上进行按摩，如作为性爱前性爱抚的一环，更有助于建立良好的环境气氛。
2、踮脚小便
从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经，有着益肾强精、改善性功能的效果，而且有利于改善阴茎勃起时海绵体的血液充盈，从而提高阴茎的硬度与勃起的持续时间，进一步改善阴茎硬度不够的情况。具体方法为：在小便时，提起脚后跟，踮起脚尖，十个脚趾用力抓地，两脚并拢，同时提肛收腹，肩膀略微下沉，反复操作。
3、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环，同时也是锻炼耻骨尾骨肌最简单有效的方法，在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼。
除上述锻炼方法外，还可以通过饮食调养，如多食用牡蛎、牛肉、鸡蛋等含锌的食物，和山药、海参、鳝鱼等含精氨酸的食物，以及积极进行体育锻炼，增强体质等来锻炼阴茎硬度。要注意，如果长时间阴茎硬度达不到性生活要求，应及时前往正规医院，查明原因，对症治疗。
以上是百司网小编给大家整理的关于“怎么样提升硬度和持久”这个问题的详细解答，想必大家看完上面的内容后应该都有所了解了，希望上面的内容能够帮助到你。
