测一测你的抑郁程度10题，抑郁是一种常见的心理健康问题，它可以严重影响一个人的生活质量和幸福感。许多人常常感到焦虑、悲伤或无望，但他们并不清楚自己是否正在经历抑郁。要了解自己的抑郁程度，可以通过进行一些简单的自我评估。
这里有十个问题，可以用来帮助你了解自己的抑郁程度。请阅读并回答每个问题，根据你的实际情况选择正确的选项。
测一测你的抑郁程度10题
1. 在过去的两周内，你是否经常感到情绪低落、沮丧或无助？
a) 是，经常感到
b) 是，有时感到
c) 不清楚
d) 不，没有感觉
2. 你的睡眠是否受到影响，比如难以入睡、易醒或睡眠质量不好？
a) 是，经常这样
b) 是，偶尔这样
c) 不清楚
d) 不，我能正常入睡和醒来
3. 在过去的两周内，你是否对日常活动失去兴趣和乐趣？
a) 是，对很多活动都失去兴趣
b) 是，对一些活动失去兴趣
c) 不清楚
d) 不，我依然对活动感兴趣
4. 你是否感到疲劳、无精打采，缺乏动力？
a) 是，经常感到
b) 是，有时感到
c) 不清楚
d) 不，我感到有活力
5. 你是否感到自卑、没有自信？
a) 是，经常感到
b) 是，有时感到
c) 不清楚
d) 不，我有自信
6. 你是否感到思维迟缓、注意力不集中？
a) 是，经常感到
b) 是，有时感到
c) 不清楚
d) 不，我的思维和注意力正常
7. 在过去的两周内，你是否经常感到容易烦躁或易怒？
a) 是，经常这样
b) 是，偶尔这样
c) 不清楚
d) 不，我情绪稳定
8. 你是否出现了食欲变化，比如食欲增加或减少？
a) 是，我食欲明显增加或减少
b) 是，我稍微有些变化
c) 不清楚
d) 不，我的食欲正常
9. 你是否觉得自己没有希望，或者认为生活没有意义？
a) 是，经常感到
b) 是，偶尔感到
c) 不清楚
d) 不，我对生活充满希望
10. 你是否有过自杀或自伤的念头？
a) 是，我经常有这样的念头
b) 是，有时有这样的念头
c) 不清楚
d) 不，我没有过这样的念头
测一测你的抑郁程度10题，根据你的回答，你可以对自己的抑郁程度进行初步评估。如果你选择有很多a或经常这样的选项，那么你可能正在经历中重度抑郁；如果你选择有很多b或有时这样的选项，那么你可能正在经历轻度抑郁；如果你选择有很多c的选项，那么你可能需要进一步了解自己的情况；如果你选择有很多d的选项，那么你可能没有抑郁的问题。但请记住，这只是一个自我评估，并不能代替专业医生的诊断和建议。
