西梅的功效与作用很多，有降血压、安神、清热、生津、强肝等作用，经常食用，可有效恢复疲劳、预防贫血、缓解便秘，并具有抗氧化、延缓衰老、使皮肤细腻的作用，但血糖高的人应注意适量食用，患有急性和慢性疾病的人应该适量饮食，患有肠胃炎的人也应该尽量减少西梅的摄入量。西梅干产自美国加利福尼亚州，也称为加州西梅干。西梅富含维生素和纤维，有润肠通便的作用，维生素C促进骨骼生长。

西梅的功效与作用

西梅含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和抗氧化剂，不仅能有效改善和美化皮肤，还能有效促进肌肉和骨骼的生长，对血管硬化有有效的预防作用。促进体内铁的吸收，对于提高人体免疫力很有帮助。特别是免疫系统较弱的人可以从摄入适量的西方酶中受益。另外，日常生活中尽量多吃富含维生素的食物，如草莓、猕猴桃、西瓜、香蕉、葡萄等。加强日常锻炼有助于提高身体的免疫力。

西梅的功效与作用

西梅的功效与作用及营养价值

①具有降压、安眠的功效。西梅当中富含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等营养物质，摄入之后能够起到清热生津、安眠降压的效果。且对于强化肝脏功能、降低身体疲劳感也有帮助。

②具有保护眼睛的功效。西梅可以促进人体蛋白质的高效合成，这对于毛发的生长、肌肤弹润状态的维护、是利于眼部健康的保护是至关重要的。

③具备促代谢的功效。人们在摄入西梅之后，因酸性物质的进入，会带动身体代谢过程的加速，从而对减肥起到帮助性作用。

④平衡人体酸碱度的功效。西梅属于是碱性食物，人体后可有效平衡消化系统酸碱度，同时对血液进行净化，帮助身体毒素代谢。

⑤具备抗氧化的功效。西梅当中的抗氧化成分远优于其他水果，且西梅本身具备了低脂肪的特征点，在品尝过程中能够减少癌症的发生，更好地保持细胞活性。

西梅的功效与作用，一天吃几颗

西梅干是一种将西梅晒干制成的干果，营养丰富，适量食用有益健康，但要注意不要吃太多。作为药物，每天服用 3 至 5 粒即可。作为保健食品，每天最多10克，可预防贫血、保护视力、调节内分泌、缓解便秘。

1、预防贫血：西梅含铁量较高，适量食用有助于预防缺铁性贫血，但其功效有限，不能代替药物。

2、保护眼睛：西梅中含有的花青素、维生素A、维生素C等营养物质对眼睛有益。适量食用，可以减轻视疲劳，保护视力。

3、调节内分泌：西梅中的黄酮类、有机酸等成分有助于调节内分泌。内分泌失调患者的激素水平；

4、缓解便秘：李子富含膳食纤维和果胶。适量服用，可促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

健康人可以适量吃西梅，一般每天吃3到5个西梅。然而，如果您患有糖尿病、肠胃疾病或肝肾功能受损，则应少吃，因为这可能会影响您的血糖控制并导致血糖水平升高。另外，避免食用未成熟的西梅，因为它们含有大量酸性成分，会导致胃酸分泌过多，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。

吃西梅时要注意适量，避免一次吃太多，以免引起腹胀、腹泻等不适。选购西梅时要注意选择果肉鲜红、肉质软、核小、无酸味的。

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