更年期女性月经不调应该怎样调理(更年期女性月经不调应该怎样调理)

更年期女性月经不调应该怎样调理， 更年期主要有三个症状：月经量少、月经失调、突然绝经。更年期月经不调对女性的危害也很大，所以如何应对更年期月经不调就成了关键。下面我们就来看看更年期女性应该如何调节自己的月经不调。

一、如何轻松应对更年期月经不调？

1.饮食调理：女性不仅要注意饮食的数量，还要选择冷热、软硬的饮食，对调理经期疾病有非常重要的作用。

2、保持愉快的心情：月经病患者要注意情绪稳定，保持心情舒畅，尤其是在月经来潮和月经来潮前，更要保持良好的心理状态，这有利于疾病的迅速恢复。

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3.注意卫生，预防感染。注意外面的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血过多者不宜吃红糖。

4.经期适当参加体力活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制，改善人体机能，有利于月经周期的顺利通过。

二、更年期月经不调的食疗

1.补充蛋白质

我们需要在饮食中多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦牛、羊、猪肉等。这些食物不仅可以补充必需氨基酸。

2.吃新鲜的水果和蔬菜

还有一些新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择，比如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣等水果和菠萝、油菜、白菜。

3.花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，控制血小板聚集，防止脑血栓形成。

4.沙丁鱼

富含蛋白质，能给大脑提供优质蛋白质。

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