女人痛经应该怎样缓解?， 所谓“来的早”和“来的晚”，是根据个人的生理周期来计算的。无论是28天周期还是30天周期，早来五天以上，或者晚来五天以上，都是身体不适，说明身心失衡。在月经前、中、后三个时期，

如果采取适合自己当时身体状况的饮食，可以调节女性的各种生理心理不平衡，也是让皮肤水嫩油润的美容机会。

月经不调是指月经失去正常规律，表现为：

1.月经提前或错误后7天以上出现月经早或晚；

2、月经周期前后不规律，月经不调；

3.月经或多或少是月经过多或月经过多；

4.异常的颜色和质量变化与月经不调和月经量同时发生。

推荐的食物如下：

经常来月经早的人要少吃调料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃蔬菜。

月经总是晚来，少吃冷食，多吃肉。月经第一、二天最好吃炒鸡肝或生姜猪肝，多吃补血食物。

月经前烦躁、便秘、腰痛者，应多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的东西，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体的不均衡状态。

在月经来潮期间，可以吃动物的肝脏来维持体温。这时候甜食可以多吃，油性食物和生冷食物不宜多吃。

月经后易头晕贫血者，可在月经前摄入生姜、葱、香料；月经后，宜多吃些小鱼、富含面筋的肉类、猪肚等。增加食欲，恢复体力。

以下是一组常用的调理月经失调的食疗方法：

1、黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣煮汤。每天一次，连服。功能补中，养血止血。主治：气虚月经过多。

2、浓茶和红糖饮料

3、山楂红糖饮料

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煮去渣，倒入红糖趁热喝。非孕妇可以服用几次，月经血也可以排出体外。活血调经的功能，主要针对月经失调的女性。

4.茴香酒

茴香15克，青皮15克，黄酒250克。茴香、青皮洗净，用酒浸泡3天后饮用。每次15-30克，一日两次。如果不能耐受酒精，可以用醋代替。疏肝理气。

主治：月经不调，经色正常，月经不畅，乳房及小腹胀痛。

5、山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，浸泡一周。每次45 ~ 30克，一日两次，视酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。适应症：月经量少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛减轻。注意避免吃凉。

经期饮食的是非之辨

很多女性在月经来潮前会出现乳房胀痛、腹胀、下腹痛、乏力、抑郁、失眠等症状。如果能注意经期前和经期的饮食调理，就可以减少这些不适。

正确

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

错误

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，

多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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