男人丁丁怎样硬起来， 性能力低下是很多男性焦虑的问题。在做爱的过程中，男人无法满足妻子，夫妻性生活不和谐，困扰着很多男人。男性的性能力并不会因为年龄而完全降低。
主要与男性日常饮食或不良生活习惯有关。如果男性能做到以下几点，那么性功能肯定会更上一层楼。
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提升男人性能力做好5个点
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。
此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。
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2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是很关键的。
请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水，工作忙的时候记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他去看一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。体检前可以和他谈一谈医生。
比如他的父母是否有糖尿病、高血压、癌症等。并结合他的工作性质、饮食以及近期的不适，请医生为他做一次最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！北京大学男科中心的一项调查显示，40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍，情绪抑郁，体质下降，
而且容易被心血管疾病侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1%~2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜、压力大等不健康的生活方式是罪魁祸首。
5、别忽视了枕边的呼噜声
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率会增加。当一个人在晚上睡觉时，当呼吸停止超过10秒钟，就认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。
延长性生活时间有哪些方法
对于男性来说，性生活时间的长短对他们来说很重要，因为性生活时间越长解释能力越好对男性来说很重要，所以每个男性都不希望把事件坚持的太短。那么，如何延长性爱时间呢？下面就来看看下面这些性爱技巧吧！
有明确对象的性幻想
你可以想象一下你的伴侣激情时的样子，这会加强性冲动，让他15分钟不射精。
挤压阴茎
如果在做爱时感觉自己快要射精，可以暂停动作，轻轻挤压阴茎顶端，将压力集中在尿道上，这样会暂时抑制充满血液的阴茎的射精反应。
保持适度性奋
性爱的状态可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。想要延长射精时间，一定要把握好不同阶段之间的比例。如果兴奋满分设为10，尽量保持在7，也就是在身体还没有完全“热”起来的时候就开始行动。
在后续阶段逐渐升温。
勤做“性锻炼”
做一些肌肉锻炼，比如小便时间歇性停止射击，数到10再继续小便。此外，还可以伏案工作，一边开车，一边强行收缩阴茎肌肉，提高控制能力。
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