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做爱时，女性阴道湿润紧绷是最理想的做爱状态。但长期的性生活会导致女性的阴道变得松弛，没有快感。如何让女性阴道紧致滋润？
1、卧式锻炼
仰面躺在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直，不接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，
慢慢放下，腿回到原来的位置。如此重复六次，每天一次，全年如此。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其相互拥抱，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上运动。经过患者锻炼，可以学会区分阴道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善阴道的松弛状态，提高阴道的捏缩功能。
为了掌握夫妻同房时放松的能力，使性生活和谐愉快。
3、凯格尔练习
凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌肉收缩性的方法。训练可以提高肌肉收缩能力和性快感。凯格尔练习的具体步骤是：首先，找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在两腿之间，收缩直肠和阴道就能感觉到这两块肌肉的存在。
仰卧在床上，将一根手指轻轻插入阴道，此时身体尽可能放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，肌肉收缩时吸气。你可以感觉到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉持续收缩3秒，
然后放松3秒钟。拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。每次做10次3秒的收缩和放松，每天至少几次，逐渐增加肌肉收缩次数，增加收缩强度。
比如从收紧肌肉5秒到收缩肌肉10秒，逐渐达到这个目标大概需要几个星期。Kaigl练习应该持续至少6周。如果在练习中能自如地收缩和放松，就能快速地从收缩过渡到放松，一秒钟就能收缩放松一次。
阴道湿润
其实就是通过各种方法来解决阴道干涩的问题。对于性唤起不足的女性，要与伴侣充分沟通，让他们的前戏更加温柔耐心，适当延长时间，给予充分的爱抚。
尝试水溶性润滑剂也是不错的选择。根据一项调查，美国67%的夫妇都在使用这种产品。刺激性小，能使人放松，享受性生活。如果有必要，也可以使用局部雄激素，如涂抹睾酮软膏，以帮助缓解干燥的问题。
更年期女性由于绝经后体内激素水平降低，会出现干燥的症状，可以在医生的指导下适当补充雌激素。
女性有炎症，治好阴道炎，干燥问题自然会改善。
如果是饮食不均衡导致的阴道干燥，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，增加皮肤和黏膜的弹性和含水量。
洁癖女性平时用清水冲洗外阴就够了，但一定要避免阴道冲洗。
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