造人必知：禁欲太久精子会老化致不育， 因为夫妻长期分居或者其他各种原因，很长时间没有性生活。如果长期禁欲，精子质量会下降，容易衰老，有的甚至会因组织的“吸收”而减少精子数量。

　1、禁欲时间太长，精子会老化？

　　——禁欲要有度

精子的生长有一定的周期，需要适度的排空和代谢来保持良好的质量。通常情况下，新鲜优秀的精子可以在射精后的24到48小时内自动得到补充。

如果长期禁欲，精子容易老化，质量下降，甚至会因为组织的“吸收”而逐渐减少精子数量。有研究发现，夫妻因长期两地分居而长期禁欲后，前几次注射的精液中往往含有大量老化的精子，此时的精子质量可能会大大降低。

所以，禁欲要适度。在妻子排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力都会下降，不宜通过长期禁欲来增加受孕机会。

　　2、手淫过于频繁，精子会老化？

　　——手淫悠着点儿

男人的精子每天都在生成和发育，每天都有大量的精子成熟。如果自慰是偶然发生的，不会对身心健康造成很大影响，更不会影响精子质量。

但长期或频繁的手淫，会对生理和心理都产生不良影响。经常手淫容易导致精液质量下降，精子数量减少，性欲下降，早泄等症状。有些人在正常性生活中无法射精，是因为射精刺激阈值升高，可能会影响生育能力。

所以，想要怀孕的男性应该慢慢自慰。

　　3、等待卵子太久，精子会老化？

　　——在输卵管等候太久，“精力”不够了

在性交过程中，男性一次排出约2-4亿个精子，但只有几十到200个精子顺利游到女性的输卵管。精子可以在输卵管中存活24-72小时，精英中的精英可以与卵子结合。

如果精子错过了与卵子在输卵管相遇的最佳时间，卵子会在三四天后姗姗来迟，停滞太久的精子会老化，活力下降，从而影响精卵结合的成功率。

专家建议，男性应从生活细节和良好习惯入手保护精子。只有保持精子的活力，才能有更多的精子进入输卵管，增加精卵结合成功的几率。

　　【让你的精子活力四射】

1、三大食物要亲近

高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，有助于提高精子质量，增强精子活力。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。

高锌食物：富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类食物，以及海鲜、水产品中含有丰富的锌。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子活力。鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等富含精氨酸。

　　2、四类物品宜远离

吸烟：香烟中的尼古丁不仅能减少男性性激素的分泌，还能直接杀死精子。

酗酒：酗酒是精子的大敌。长期大量饮酒容易导致精子发育不良或失去活力。

药物滥用：有些药物对精子有害，如呋喃类药物、激素等，可诱发精子生长障碍、精子染色体损伤或断裂。

咖啡因：每天喝4杯以上的咖啡会影响生育能力。准备“造人”的男性应避免大量饮酒，包括可乐、含有咖啡因的浓茶等饮料。

　　3、五种习惯少沾边

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

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