拥有紧致阴道乐享性爱快感， 许多女性认为，只要男性在性爱中表现得有力，他们就能感受到完美的性爱。事实上，如果阴道不好，不仅会影响女性的性快感，也会影响男性的性快感。比如正常分娩后，阴道很难恢复之前的紧密度。
会严重影响性爱时的性快感，甚至导致性冷淡的发生。那么这个时候大家应该如何让阴道更紧密呢？
直腿后仰法
新妈妈仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直，不要接触地面。她用手抓住床沿以防滑倒。双腿并拢，慢慢抬起，膝盖伸直贴近身体。当她的腿被举到身体上方时，她用手握住腿，靠在腹部。保持膝盖挺直，
然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每次10-15分钟，每天一次。
新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。
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深吸气紧缩肛门
每天早晚，在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸，收紧肛门10 -15秒，然后深呼吸，放松肛门，如此循环。当你习惯了，你就可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是在你有时间的时候。经过一段时间的训练后，
骨盆肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰富有力，阴道松弛不用吃药就能治好。
最简单的私密运动
坐在公交车站的时候，新妈妈也可以抓紧时间做一些私教运动，双腿微微分开，收缩臀部两侧的肌肉，使其相互拥抱，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上运动。当锻炼、行走或站立时，
有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。
排尿中断锻炼法
排尿时，应通过中断排尿来进行锻炼。中途排尿时，要有意识地憋尿几秒钟，忍着不排出，让尿液中断，停顿后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的运动，阴道周围肌肉的张力可以得到改善，阴道变窄。大便的时候要憋住，
做提肛运动。经常做这个运动还可以很好的锻炼骨盆肌肉，让阴道尽快坚挺。
LELO智能露娜球
如果想尽快恢复阴道的坚挺，也可以借助专业工具进行锻炼，比如LELO智能露娜球，这是一种女性盆底肌肉训练球，让你抓住内在美，让女性拥有超级吸引力。智能月亮球放入阴道后，当人平躺时，由于重力作用，
把智能月神球放进阴道。只有正确收缩盆底肌肉，智能露娜球才能保持在阴道内。在运动过程中，智能月神球刺激盆底肌肉收缩和放松。长期坚持训练可以使盆底肌肉得到锻炼，逐渐提高肌肉力量。
从而改善阴道张力，提高性生活质量。尺寸是专为亚洲女性设计的，尤其适合产后妈妈和有性经验的女性。
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