老年人应该怎么过好性生活， 大多数人认为老年人只有禁欲才能安享晚年。你还在做年轻人缩短寿命的事情吗？其实这是一个误区。健康的老年人完全放弃性生活是不好的。
东京大学医学博士Masanori Chao最近在其著作《预防脑老化》中指出，没有性生活的人会利用性萎缩。他甚至明确指出，适当的性生活有助于保持大脑年轻，防止大脑老化。
他认为下丘脑和脑垂体专门分泌性激素。性活动刺激这部分，使激素分泌良好，促进血液循环和各方面的新陈代谢。同样的反应也可以在没有生殖功能的老年人的性刺激中看到。
随着年龄的增长，睾丸和肾上腺分泌的雄性激素和卵巢分泌的雌性激素减少，但下丘脑和垂体仍在促进性激素的分泌，所以不减少。据厚生省在东京某区的调查显示，虽然有一半的男性在老年时性欲下降，但只有10%的人没有性欲。
60%的女性完全没有性欲。性交次数因人而异。有的60岁已经是零，有的80岁还是一周两次；一些男人在90岁时仍然发现精子的产生。据统计，60-71岁的人群中，75%的男性和73%的女性每周仍能有一次性生活。
有些恩爱的老夫妻到60、70甚至80岁还能有性生活。美国的一项调查显示，超过60%的夫妇仍然享受正常的性生活，10%的80岁夫妇继续享受‘闺房乐趣’。
老年人不工作。他们经常在早上去公园锻炼或散步，以促进健康和延缓衰老。这是一个非常重要的方法。一般来说，这是一个40分钟到1小时的活动，但对大多数人来说，每隔一段时间晨练就像床上运动一样有益。因此，
在晨练的基础上，适当的性生活可以增加体育锻炼，增进健康。这是因为中年以上的人往往身体活动较少。他们的身体不适应剧烈运动。
010-350000
轻松运动是可以忍受的。事实上，性活动也是放松的运动之一。性活动使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱活动更多。它们还能促进全身循环系统中的血液流动和循环加速。他们需要更多的氧气和二氧化碳交换，增加他们的肺活量，
增加心脏接收的血液，增加心脏的做功。专家认为，正常性生活时摄入一定的热量，也有利于减肥。
但是，这里需要说明和强调的是，上面的描述是基于一个心脏健康的人，或者能够忍受这些活动的人。即使心脏健康，性生活仍处于辅助地位。把性生活作为强身健体的主要方法显然是错误的。
男人什么时候开始性衰老？
有性能力的个体差异很大，有的五六十岁完全停止性生活，有的80岁性欲旺盛。
男性性衰老的主要原因是睾丸退化，导致大脑、脑垂体、肾上腺和性功能的改变。一般来说，50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐老化退化，睾酮分泌大大减少。
睾丸的体积也相对缩小。此时身体的组织器官逐渐老化，性功能逐渐衰退。60岁以后睾丸明显下降，可以说睾丸功能对男性性能力下降起着关键作用。
010-350000
老年男性勃起阴茎需要较长时间，对生殖器的直接刺激增加。60岁以后，男性阴茎勃起和射精的强度通常会有不同程度的下降。良好的身体素质和强健的体魄对于保持良好的性功能非常重要。另外，
社会、心理等因素不可忽视，都可能影响人的性功能。
人到中年，应该身体健康，婚姻美满。但是，相当一部分四五十岁的男性，性功能明显下降。主要表现为性反应缓慢，精液少，性生活后极度疲劳，不应期(即连续两次勃起到射精的间隔时间)大大延长。
他们感到无力和不足，这给他们带来挥之不去的烦恼。
虽然随着年龄的增长，性功能逐渐下降，但如果维持得好，是可以随寿命延长的。那么如何保养呢？
以下是一些有助于预防男性过早性功能衰退的食物：
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
动物食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝)、虾、海参。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精的功效。
010-350000
脾虚遗精者应经常食用。
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、健脾健胃的功效，常吃能治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。
如何判断男人是否衰老？
视力：眼球晶状体变厚，视力明显下降，焦点不准确；
头发：头皮毛囊减少，头发稀疏，头发生长缓慢，有些开始出现谢顶；
性生活频率：性冲动次数减少。30岁不少于100次，40岁不少于80次，50岁不少于60次，60岁以上不少于50次；
阴茎勃起角度：50岁以前的男性比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的，但当感觉明显较低时，则表明过度衰老；
脂肪：身体脂肪比例逐渐增加，出现积累现象，肌肉和器官脂肪含量比例增加；
肌肉和骨骼：肌肉萎缩和虚弱，骨骼退行性变化；
氧气供应和耐力：体力明显下降。例如：70岁男性体力只有20岁男性的一半；
肺功能：胸骨开始僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。
010-350000
肺部残留更多有害物质；
心脏功能：心脏调节能力较低，每分钟最快跳动次数低于标准值；
听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，辨别音调的能力越来越难，尤其是高频声音。
老年人生殖器勃起缓慢的原因
50~70 年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差异。在有效的性刺激后，年轻人可以在几秒钟内完全勃起，但现在需要几分钟才能勃起，而且在勃起时往往不是很强壮。一些夫妇对此表示怀疑，尤其是他们的丈夫，
认为这是性无能的信号。由于恐惧，他们经常以最糟糕的方式强迫阴茎勃起。个别老年人在精神负担下，反复勃起，甚至演变为阳痿
这些怀疑和恐惧的原因是对性生活缺乏应有的了解。众所周知，男性性反应的特点是能够迅速进入性兴奋状态，这与男性的性欲冲动有关'主动性'和'进攻性'有关。
男性性兴奋的主要特征是阴茎勃起，在接受心理或反射刺激后可以很快发生，但焦虑、焦虑和外部干扰（如声音）可以降低反应强度。
老年男性勃起缓慢是随着衰老而自然发生的性功能变化，既不是阳痿的前兆，也不是性功能即将丧失的标志，而是衰退过程中可能出现的正常现象。
010-350000
在60岁甚至70岁时，阴茎从放松到完全勃起至少需要2倍，甚至经常延长到3倍。
当然，老年男性性反应的下降速度在不同的个体中有很大的差异。有些人进入老年后不久，由于各种原因，性反应可能会迅速下降，有些人甚至会失去性能力，而另一些人的性反应可能会保持在80或90岁之前的更高水平。
一般来说，如果有良好的婚姻关系并保持一定频率的性接触，健康的男性通常可以和50岁的年轻男性没有什么不同，而绝经期禁欲的男性可能比普通人更快。
性反应下降不仅涉及生理因素，还涉及心理和精神因素。根据心理学家的研究，性欲下降的常见原因如下：
一是同样重复单调的性模式(通常变成对性伴侣的厌烦)。
010-350000
二是过于注重事业或经济追求，往往使男性因为生活和工作的负担而忽视性生活。
第三，精神和身体疲劳会降低老年男性的性反应能力。
四是饮食过多或饮酒过多，有抑制老年男性性紧张的倾向。
五是身心疾病。
第六，对性行为的恐惧是由前几篇文章或相关文章中的任何一篇文章引起的。
如果老年人注意调整生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将大大改善。
以上就是本文为您收集整理的老年人应该怎么过好性生活最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
