LELO：女性经期能否吃甜食， 很多女性在经期会选择吃甜食，这样在这个阶段吃甜食会调节情绪稳定，缓解痛经。目前也有很多书揭示经期女性不宜吃甜食，这让女性朋友有些无所适从。经期可以吃甜食吗？

今天，我们一起来说说。女性经期可以吃甜食吗？

误区：女性经期吃巧克力或甜食会引起痛经等经期不适，所以女性朋友在经期要尽量避免吃甜食。尤其是冰淇淋这种冰冷的甜点，会加重女性的痛苦。

真相：很多女性还是很注意经期甜食的摄入，但是对于这种说法还是有不同的看法。另一种说法是，经期吃巧克力等甜食可以缓解痛经，改善心情。这种言论的流通度更高。

真的让女性朋友不知真假。

真相在哪里？这两种说法也值得商榷。想要解决经期能不能吃甜食的问题，就要从痛经的根源入手。

甜食怎么了？

糖果的含糖量特别高。相关研究指出，糖会影响人体对矿物质和维生素的吸收和代谢。这两种成分主要可以缓解肌肉紧张，防止子宫强烈收缩，缓解痛经。通过对这个原因的理解，

女性在经期真的应该减少糖分的摄入。凡事都要有个度。如果超过这个度，效果就会大打折扣，而且会适得其反。

但不得不说，碳水化合物的摄入会增强体内血清素的水平，也就是神经递质5-HT。发现血清素可以缓解经前综合症，从中可以看出，吃甜食可以缓解经前综合症，让人心情变好。

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但是在缓解经前综合症的同时，痛经却没有得到同样的改善。痛经的罪魁祸首是血清素，它能促进前列腺素PGE2的合成。但总的来说，经期吃甜食有好有坏，也可以说可以吃也可以不吃。

痛经是怎么回事？

女性在月经前一两天会感到腹痛，主要分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经发生在女性开始有规律的月经时，一般持续1 ~ 2天，月经第3天会逐渐缓解。

这种疼痛的原因是月经期间前列腺素分泌过多，导致子宫收缩过度，血管挛缩。

继发性痛经通常发生在女性一段时间没有痛经后，或者原有的经期不适逐渐明显。痛经的时间一般在月经来潮前一两周。这种痛经一般是有病理基础的，比如子宫内膜异位症。

需要及时就医。

上面已经介绍了女性经期吃甜食的说法。经期吃甜食有好有坏，适量即可。

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